Algumas pessoas acham que praticar atividade física correndo debaixo do sol ou com muita roupa, bem agasalhado, com roupas “quentes”, casacos de inverno, emagrece mais do que a mesma prática usando roupas leves. Certa vez estava dando uma aula de Jump quando observei que em volta da barriga de uma aluna havia um plástico aderente… Meu Deus, quase surtei! No final da aula tive que dar uma "palestra" sobre o risco de até morte que esta aluna estava sofrendo. O que as pessoas pensam é: quanto maior a transpiração, maior será a queima de gordura! Está totalmente errado!
Após algumas atividades físicas, pode acontecer de você se pesar e observar que diminuiu 1 ou até 2kg... mas na verdade você não emagreceu... O que ocorreu foi a eliminação de água e sais minerais.
O suor da transpiração serve para manter estável a temperatura do corpo. A transpiração localizada principalmente nas axilas, nas mãos, nos pés, na testa e nas dobras da pele, funciona como refrigerador quando a temperatura do corpo aumenta. O uso de roupas pesadas ou “roupas quentes” bloqueiam esse processo, podendo levar a um maior desgaste físico, cansaço, queda de pressão, desmaios durante a atividade e em casos extremos até a morte.
Portanto, use roupas leves ao praticar atividade física para o processo de refrigeração da temperatura do corpo ocorrer naturalmente evitando o cansaço provocado pelo suor em excesso. Para emagrecer realize atividade física regularmente e tenha uma alimentação saudável! Pobre em gorduras e açúcares. Abuse das frutas, vegetais frescos, carnes magra, leite e derivados desnatados. E, muito importante, não esqueça de se hidratar diariamente. Durante os exercícios, a água deve ser bebida periodicamente e em pequenas doses para não pesar no estômago. Além da água, pode-se repor os líquidos perdidos através de bebidas isotônicas, que hidratam o organismo mais rapidamente do que a água. No entanto, devem ser usadas preferencialmente quando a atividade física durar mais que uma hora e num ritmo acelerado, em alta intensidade. Pessoas diabéticas, hipertensas e com facilidade para reter líquidos devem consultar um médico antes de ingerir essas bebidas. Uma outra opção é beber água de coco, que repõe os sais minerais perdidos durante a transpiração.
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