Por acaso você já pensou na possibilidade de emagrecer trabalhando?
Não, não é um milagre e muito menos algo longe do seu alcance!
Mesmo que você seja a(o) "executiva(o) mor" de seu escritório e viva reclamando da falta de tempo na sua vida, queimar calorias durante o expediente é, sim, possível!
Como? Otimizando seu tempo e não perdendo nem um minutinho do seu rico dia.
Vamos deixar esse passado vergonhoso para trás e dar boas vindas à nova vida que se aproxima: uma vida mais ativa, saudável e, porque não, mais magra!
Xô preguiçaaaaaa!
1- Pare o carro propositalmente mais longe do seu local de trabalho, assim você estica a caminhadinha no seu dia. O ideal é que a pessoa pare o carro algumas quadras mais longe do trabalho. Isso já é suficiente.
2- Evite pedir para a secretária pegar os documentos em outra sala. Isso faz com que você acostume a ser cada vez mais sedentária(o), pois sempre terá alguém para fazer o trabalho “braçal” para você. Pode ter certeza que isso lhe trará ainda mais disposição ao longo do seu dia.
3- Evite o elevador sempre que possível. Quem costuma trabalhar de salto alto deve tomar cuidado redobrado ao descer as escadas e, na hora de subir, é essencial procurar apoiar bem o pé no degrau”.
4- Quando for em algum lugar próximo ao trabalho, tente não utilizar o carro. Desse modo você estará exercitando seu corpo e, o que é melhor, se livrando do estresse causado pelo trânsito.
5- Evite resolver problemas com pessoas do próprio escritório por telefone. Procure levantar-se e ir até a mesa do colega de trabalho, pois assim você ativa a sua circulação sanguínea nas pernas.
6- Uma boa e imprescindível dica: tente a cada hora, se possível, executar alguns alongamentos. Isso pode ser feito na frente do computador mesmo. Existem alguns lugares que contratam serviço terceirizado para ginástica laboral... Mas se no seu ambiente de trabalho não existe alongue você mesmo o braço, a região das costas, os ombros, o pescoço e até as pernas e os calcanhares.
7- Não poderíamos deixar ela de lado: a alimentação! Beba água sempre que possível e alimente-se de três em três horas, mas não com trufas, brigadeiros, bolos e salgadinhos que aqueles seus colegas magrinhos sem tendência para engordar levam todos os dias. Deixe sempre dentro da sua bolsa ou gaveta algumas barras de cereais, iogurte, bolachas integrais, frutas... Dão energia de sobra, são pouco calóricas e excelentes opções para essas horas.
8- No horário de almoço, evite fazer pedidos por telefone e vá a pé até o restaurante. Esqueça os fast-food e os lanches e procure manter uma refeição equilibrada.Vá aos buffets livres e coma a kilo, sirva pouco, ou abuse de saladas e grelhados. Se for necessário, procure a ajuda de um nutricionista.
9- Tome cuidado com os petiscos servidos na reunião! Ultra calóricos, eles enchem a barriga de besteiras e estragam qualquer sonho de manter um corpinho enxuto. Isso não quer dizer que você não possa nem olhá-los. Pode comer, mas desde que seja em pequena quantidade e que isso não vire um hábito diário.
10- Cuidado também com os cafezinhos, cappuccinos e chocolates quentes que eventualmente sejam servidos. Além de acostumarem você a não se levantar da cadeira, eles podem lhe engordar da noite para o dia!
E aí? Pronta(o) para seguir as dicas?
Então lá vai mais uma vantagem: se você seguir tudo isso direitinho, dia após dia, você vai aprender uma verdadeira lição: otimizar tempo!
E, quanto mais você fizer isso, mais coisas você poderá fazer ao longo do seu dia!
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