Quando alguém quer perder peso é comum pensar que o óbvio é iniciar uma atividade aeróbica regular para depois iniciar o treinamento com pesos. É comum pensar, mas não é o correto para se perder gordura!
Obviamente o treinamento com pesos é o carro chefe quando o assunto é construir massa muscular e força. Todo mundo sabe disso. O que poucas pessoas sabem é que o treino pesado também pode aumentar drasticamente a perda de peso, apesar deste ser um efeito indireto.
Todos nós sabemos que os exercícios aeróbicos como corrida, bicicleta, jump queimam gordura, então faz sentido focar o seu treino somente nos aeróbicos, porém quando você treina com pesos algo mágico e misterioso acontece...
O treinamento constroí massa muscular e os aeróbicos destroem, não é? Se você fizer apenas aeróbicos e uma dieta de baixa calorias, então você vai acabar perdendo peso e conseqüentemente massa muscular, correto? E ao perder massa muscular o nosso metabolismo fica lento, fazendo com que o acúmulo de gordura se torne favorável. Ao ganhar massa muscular, acontece justamente o oposto, o seu metabolismo fica mais rápido. E quanto mais rápido o metabolismo, mais gordura você queimará durante o dia, até mesmo dormindo. Isto explica como algumas pessoas (especialmente os marombeiros) ficam definidos o ano inteiro, alguns até mesmo sem fazer uma dieta específica.
O corpo simplesmente não consegue queimar gordura localizada, a não ser que você tenha genética para queimar mais gordura em uma determinada região do corpo, do contrário o seu corpo vai queimar calorias como um todo e a gordura do corpo inteiro será diminuida gradativamente, mas nunca em apenas um lugar só. Não gaste dinheiro com treinos para queimar gordura localizada e outras porcarias do gênero.
Conscientizem-se... exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais, SOZINHOS, não vão queimar gordura!
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