1) Você precisa treinar pesado para definir o abdômen! (MITO)
O treino com certeza é importante para o abdômen, mas as únicas coisas que farão com que o abdômen apareça é a dieta e os aeróbicos. Nenhum exercício para abdômen no mundo fará com que a camada de gordura que cobre os gomos do abdõmen desapareça. E também não é possível queimar somente a gordura localizada na barriga e o pior, pensar que é possível fazer isso apenas com exercícios para o abdômen.
2) Não tem problema treinar o abdômen todos os dias! (MITO)
Por algum motivo as pessoas pensam que o abdômen é um músculo especial e é diferente do restante dos músculos. O tecido muscular do abdômen é o mesmo do restante do seu corpo. Todos os músculos precisam de descanso adequado entre os treinos para permitir a recuperação muscular. Treinar o abdômen todos os dias não é significado de maiores ganhos, o máximo que você conseguirá com isto é aumento de resistência e nunca a hipertrofia muscular. Ninguém vai para a academia (tirando os malucos) todos os dias treinar pernas, com o abdômen não seria diferente. A hipertrofia ocorre no descanso e não no treino.
3) Se eu fizer uns 1000 abdominais por dia eu vou perder a barriga! (MITO)
Devemos treinar o abdomen sempre, porém não é porque a Adriane Galisteu faz 1000 abdominais por dia que você deverá fazer também. Como ela já mesma declarou, ela faz os 1000 abdominais mas também é adepta de corridas na orla! Então, a voz dos famosos nem sempre é a voz de Deus. Muito bem, quem diz isso ou não faz da maneira correta ou está mentindo. Isso porque um exercício abdominal bem executado não permite que se façam mais do que 20 repetições em cada série, e o ideal é que se façam três ou quatro séries.
4) Abdominais são ótimos para definição! (MITO)
Você pode fazer o treino mais efetivo do mundo para o abdômen, mas se existir gordura na frente dos músculos, você nunca verá definição. Nem mesmo 1 milhão de abdominais por dia farão você perder barriga, a única maneira de definir o abdômen é através de aeróbicos e dieta, o exercício abdominal apenas ajudará na hipertrofia muscular.
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