Musculação ou Aeróbico??? O que emagrece mais???

Quando se fala em perder calorias, logo vêm a sua cabeça os exercícios aeróbicos, não é mesmo?

 

E isso, de certa forma, não está errado. Mas existe uma diferença entre

gasto calórico e emagrecimento.

 

 

 

 

 

Uma aula de Jump, por exemplo, queima cerca de 600 calorias, enquanto uma série de 60 minutos de musculação detona umas 400. Até aí, nenhuma novidade! A grande sacada é que, dependendo da intensidade e da maneira que as séries de exercícios são programadas, a musculação pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim

emagrecer mais do que os aeróbicos.

 

 

 

Parece confuso, mas é simples... A musculação, às vezes é realizada por algumas pessoas de maneira incorreta, por exemplo, com muito "descanso" entre as séries, muita conversa com as colegas de academia, muitas distrações durante a atividade,  pouca variedade de exercícios, enfim, não emagrecendo efetivamente. Mas se o programa for feito corretamente, com disciplina e com um acompanhamento de um profissional de Educação Física, ele ajudará muito a perder gordura porque irá acelerar o metabolismo.

 

 

 

 

Uma pessoa que tem músculos mais desenvolvidos, queima mais calorias do que uma outra, que não tem a musculatura desenvolvida. Cerca de 70% das calorias vão sendo eliminadas durante o dia, mesmo quando o corpo está em repouso. Ou seja: você faz musculação de manhã, por exemplo, e o efeito dura o dia todo, se o seu condicionamento físico for bom. As calorias que ingerimos na alimentação são consumidas pelos músculos, portanto, se eles estiverem desenvolvidos, consomem mais.

 

 

 

 

Os músculos são responsáveis pelas variações do metabolismo, logo, quanto mais eles estiverem tonificados, mais rápido será o metabolismo e maior será o gasto calórico!  E é a prática constante de musculação que vai determinar se ela será mais eficiente do que os exercícios aeróbicos.

 

 

 

 

E a importância dos exercícios aeróbicos??? Eles beneficiam a capacidade cardiovascular e queimam os carboidratos ingeridos durante a alimentação. Por isso, depois de uma longa caminhada ou uma aula de Jump, é certo que você vai sentir muita fome, pois o combustível que moveu o corpo durante a atividade precisa ser reposto. E a regra é simples: se a quantidade de calorias for igual a que é gasta, a pessoa não perde peso. Se o que comeu for superior ao que queimou, pior ainda, pois aí o indivíduo vai engordar.

 

 

 

 

 

 Há 10 ou 20 anos atrás, acreditava-se que apenas os exercícios aeróbicos emagreciam. Hoje, está cientificamente comprovado que isso é um engano!!!

Bicicleta ou caminhada oferecem uma queima momentânea, apenas na hora em que estão sendo praticados. Já a musculação promove um aumento da eliminação de calorias pelo corpo durante o dia todo, esteja o indivíduo malhando ou não! Entende? E é exatamente isso que os remédios para emagrecer fazem: aceleram o metabolismo. Mas é melhor fazer isso de forma natural, não achas?

 

 

 

 

Vale lembrar, então:

A musculação é um forte complemento dos treinos aeróbios, para quem quer reduzir a massa gorda e tonificar os músculos e vice e versa. Para isso procure associar os dois tipos de exercícios, conseguindo assim aumentar o gasto calórico total, emagrecendo de maneira mais eficiente, saudável e sem abrir mão de ficar com o corpo tonificado.

 

 

 

E lembre-se: Esqueça a Balança e o seu Peso...

Trabalhe apenas de acordo com o seu percentual de gordura e de massa magra! Para saber estes dados faça o quanto antes a sua avaliação física!!!

 

 

E aí, vai preferir emagrecer e ficar flácida(o) e fraca(o)?

Ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

 

 

Pense nisso e faça sua escolha!!!

Porque procurar um "Personal Trainer"???

Na atualidade, devido a maior evolução da medicina e a ampliação das redes de comunicação, as pessoas felizmente enxergam o exercício não só como um caminho para a beleza física, mas principalmente, como uma porta para a saúde e longevidade. O trabalho do Personal Trainer não deve ficar limitado a ênfase na aparência, pelo contrário, ele deve ficar em posição de destaque por ser alguém em quem o cliente poderá confiar seu corpo e vida para um trabalho de prevenção de doenças e resgate individual da própria saúde física e mental. E ele terá formação e competência para fazê-lo.

Mesmo sabendo, que praticando exercícios físicos e fazendo uso de uma dieta adequada, o exercício ainda parece algo crítico para o indivíduo. O personal trainer é um profissional da área de Educação Física responsável por elaborar um plano de atividades físicas de acordo com o perfil do seu aluno. Ele avalia, de forma personalizada, quais são os melhores exercícios a serem realizados de acordo com os objetivo do seu cliente. A duração de uma aula é estabelecida pelo profissional mas o mais comum e melhor é a duração de 1 hora. O número de sessões semanais varia entre 2 até 4 vezes.

Os princípais benefícios de ter um personal são:

- Atendimento individual e personalizado;

- Comodidade, podendo ser atendido na sua própria residência;

- Preço pode ser combinado de acordo com as condições do aluno;

- Maior segurança e eficiência dos exercícios;

- Menor risco de lesão;

- Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente;

- Prevenção e tratamento de várias doença, como por exemplo, depressão;

- A atenção o tempo todo;

- Chance quase nula de se fazer exercício errado;

- Os resultados aparecem mais rápido;

- Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.

Agora vocês devem estar pensando sobre ter que investir um pouco mais, não é??

Pensem comigo: Não é mais eficiente fazer aulas particulares de inglês ao invés de aulas em grupo? E investir em uma hora de massagem, não faz bem? Ou pagar uma consulta particular com um médico? Concordam comigo que o custo benefício desses serviços vale a pena? Pois é, a contratação de um personal trainer tem o mesmo objetivo, e busca a mesma satisfação. E é exatamente por isso que você precisa de um personal trainer!

Agora, para quem acha que basta pagar o personal trainer que vai tê-lo como o “salvador” imediato de seus problemas e não fazer nada está enganado. O trabalho do personal deve ser feito junto com uma dieta adequada feito por um nutricionista, além do empenho do aluno de no mínimo não faltar as aulas e fazer valer aquela hora de treinamento. Ou seja, uma boa alimentação, um hábito de vida saudável e as aulas com o personal trainer lhe garantirão sim, um ótimo resultado!!!!

Estão esperando o que??? Contatem-me!!!