Esta tal de LIBERAÇÃO MIOFASCIAL!

 

 

Como todos já devem ter observado em todo o início das minhas aulas de Personal estou utilizando uma técnica que aos olhos dos leigos pode ser considerada "estranha, diferente, vergonhosa, maluca"... mas que nada mais é do que a tal da LIBERAÇÃO MIOFASCIAL.

 

 

Para que vocês possam entender bem do que se trata, preciso explicar os significados dos termos. Miofascial significa fáscia muscular ou fáscia que envolve os tecidos musculares (mio = músculo + fáscia = tecido conectivo). Todo músculo, cada fibra muscular, são envolvidos por um tipo de tecido conjuntivo que se chama fáscia. Ela forma os tendões e ligamentos nas extremidades dos músculos, assumindo a função de conectar músculo a osso e músculo a outro músculo. É a fáscia, portanto, que suporta os músculos e mantém a relação desses com os ossos, determinando, basicamente, a forma do nosso corpo.

  

 

 

Quando o músculo é sobrecarregado por alguma razão, a fáscia absorve parte dessa carga, pois é submetida a um esforço contínuo e excessivo, tornando-se mais densa, mais curta e perdendo elasticidade e plasticidade levando a ter uma lesão ou enfraquecimento.

As lesões musculares e enfraquecimento da fáscia podem ser causadas devido ao uso incorreto da musculatura, treinos demasiadamente intensos, maus hábitos posturais, desgastes emocionais e estresse. Essas causas geram uma pressão excessiva, geralmente, sobre os nervos e músculos fazendo com que o nosso corpo reaja formando nódulos, que são chamamos de pontos de gatilhos (tigger points). Os pontos afetam o bom funcionamento do sistema músculo-articular, junto à coordenação, flexibilidade e força muscular, e, consequentemente, prejudicam o desempenho no treinamento físico e o bem estar geral.

 

 

 

 

As técnicas de liberação miofascial estimulam as áreas que possam estar apresentando tecidos condensados limitadores de movimento. Utilizando pressão, alongamentos especiais e o envolvimento consciente do paciente, é possível modificar a organização molecular dos componentes líquidos dos tecidos, gerando uma nova organização. A rigidez dos tecidos e restrições desaparecem rapidamente, permitindo a modulação de tônus necessária na aceleração dos processos de reabilitação, facilitando a reeducação dos movimentos.

 

 

 

 

 

 

 

As únicas contra-indicações são:
 

- Pessoas com hipersensibilidade vascular diagnosticada;

- Hipersensibilidade a dor; lesões musculares ou ósseas diagnosticadas;

 - Pessoas que fazem uso de medicamentos anticoagulantes.
 

 

 

 

 

 

Esta técnica pode ser realizada tanto antes como depois do treino. No pré-treino para a preparação da musculatura que irá ser trabalhada aumentando a mobilidade articular, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo o estresse músculo-articular. No pós-treino a liberação miofascial é orientada para um relaxamento muscular localizado prevenindo lesões e proposrcionando bem estar aos praticantes de atividades físicas regulares.

 

 

 

 

Para executar a liberação miofascial, podemos utilizar diversos tipos de equipamentos, como: por exemplo: Foam roller (Rolo), sticks (rolo de amassar o pão) e bolas de borracha ou de jogar tênis.

 

 

 

 

Portanto, esta tal de liberação miofascial passou a fazer parte dos treinos funcionais como uma forma de “limpar os movimentos” de meus clientes, e desde então vem sendo utilizada como um pré-aquecimento nos treinos, onde os exercícios são realizados sempre no início da sessão, antes da ativação muscular. Assim uma pessoa com tecidos organizados viverá em harmonia com a gravidade, terá a oportunidade de ter um corpo mais leve, livre de tensões e com uma consciência de si mesmo e de sua imagem corporal.